とある一般人のライフログ(・∀・)bもはや公開日記です。

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習慣化 テクニック

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やろうと決めた物事が続かない人っていますよね。はい、私です。

 

そんな方にオススメの習慣化するテクニックとして

『ノンゼロ法』

ってのがあります。

 

毎日、絶対やれるレベルの簡単な行動を決めて、それをとにかく継続します。

例えば、水を500mlは絶対飲む!とかスクワット10回する!とか。

そんなレベルの行動を習慣化させます。

 

これを繰り返すことで、

『自分は継続できるやつなんだ』

っていう自己肯定感が生まれ、結果としてマジで継続力がアップできます。

 

実際にやってみると、

『たしかに!』ってなると思うんで、継続力のなさに悩んでる方はぜひお試しあれ

 

自分のことを振り返ってみると、習慣化に悩んでるときって、

『アレもしよう!コレもしよう!』

って状態になりがちです。

習慣化さえできればアレもコレも『やれる!』と思っちゃうんですよね。

 

焦る気持ちはちょっと横に置いておいて、今の自分に出来ることを着実にやっていく

これを繰り返すことで、今の自分に出来ることは増えていくような気がします。

(量、質、あるいは両方とも。)

 

というわけで、新しいことの習慣化に『ノンゼロ法』を活用してみてはいかがでしょうか?

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