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食欲 コントロールする方法

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食欲、性欲、睡眠欲。これらは人間の三大欲求で、コントロールするのは難しいと言われています。

が!食欲をある程度コントロールする方法を友人に教えてもらったのでシェアです。

その方法は『適度な運動をする』ということ。

日常生活において、活動量がかなり少ない人(デスクワークの人とか)は食欲が逆に上昇するんですって。

慢性的な運動不足によって食欲コントロールホルモン(レプチンやグレリン)の働きが乱れることがその理由だそうです。

なので、駅まで歩く、休憩時間に散歩をする、階段を意識して使う、といった感じで活動量を増やすことで、食欲を適切なレベルに保てるんだとか。

というわけで、食欲がとどまることを知らない!って方はご自身の日常生活における活動量を振り返ってみると良さげですよ。

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