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体脂肪 減らす 食事法

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いつもチェケラーしてるサイトがあるんですけど、そこでテンションの上がる記事がありました!

体脂肪を減らすときって、カロリー制限をするからどうしても筋肉も減ってしまうんですよね。なんですけど、筋肉量をほとんど減らさずに体脂肪をガッツリ減らす食事法はこれだ!みたいな実験結果が発表されたんですよ。

やり方は

  • プチ断食を週3日。残りの4日は好きに食べてよし。
  • プチ断食の日は必要カロリーのマイナス30〜40%くらいの摂取カロリーにする。
  • プチ断食の日は体重×1gのタンパク質を摂取する。

って感じで、かなりハードルは低め。しかも主にお腹まわりと足の体脂肪の現象が目立ったとのことなので、シュッとしたい人には最高な実験結果じゃないでしょうか。

とりあえず、実践ですね!結果は後日!

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