とある一般人のライフログ(・∀・)bもはや公開日記です。

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夜 眠くなる

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やりたいこと沢山あるのに、夜ご飯食べたら秒速で寝ちゃう!

そんなお悩みもってる方いませんか??

いや、僕なんですけど。

アレもしたい!コレもしたい!

って思って、日中サラリーマンの仕事しながら色々計画立ててるんです。

そして、仕事が終わって帰宅。

ご飯食べて、子どもをお風呂に入れて、

よし!やるか!

なんて思った矢先に睡魔が。。。

ちょっとだけ休憩してから取り掛かるか!

なんて思って、少しコロンとなってると、、

もう、寝ようかな_(┐ ノε¦)_ スヤァ…

っていうサイクル。

分かってるんですよ。

横になるからだろ、ってことは。

ただ、横にならないとやってられないくらい眠い!
それをどうにかしたいんですよね。

なので、そもそものポイントだと思われる眠たくなる原因を考えたり調べたりしてみました。

そしてアラサー男の自分の場合の眠たくなる原因と思われるものはこれかもってのをリストアップ!

・晩御飯食べ過ぎ
・睡眠の質が低いかも
・単純に体力の低下

ひとつずついきますね。

まず、『晩御飯の食べ過ぎ』について。

ご飯を食べると、消化するのに大きなエネルギーが必要になるんですね。

すると、消化機能以外のパワーが低下します。

これが結果として、『とりあえず横になるか』 の原因にもなりうると。

心当たり、あるある。。。

次に『睡眠の質が低いかも』について。

これは睡眠時間的には十分な長さを寝てるけども、質が低かったらまたすぐ眠たくなっちゃうよ!
ってことらしいです。

明るい部屋で寝てたり、雑魚寝で熟睡じゃない睡眠をしてたり。
そんな寝方だと休息効果が低いとのこと。
そらそうですよね。

そして心当たり、あるある。。。

最後は『単純に体力の低下』
アラサーになり、体力の低下に要注意な年齢になってきました。
生活の中にも『運動』の2文字はほぼ皆無。

これにより、単純に体力が低下。
普通に疲れて眠たくなってるってことです。

なんや、こう見ると健康丸出し!って感じですね。

とりあえず、考えられる原因の対策として

食べ過ぎない!
寝るときはちゃんと布団で寝る!
筋トレで体力アップ!

これらをやっていこうと思います!

結果は後日!

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