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空腹時 運動 脂肪燃焼効果

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空腹時に運動したほうが脂肪燃焼効果が高い!なんて聞いたことありませんか?
自称運動に詳しい知り合いは、これをけっこう声高に叫んでおります。

そして、実際に空腹時に運動するグループと、軽食をとってから運動するグループで体脂肪の減少率を比較した実験があったそうです。
気になる結果は『体脂肪の減少率に違いはほぼなし!』だそうです。

となると、空腹で運動したら意味もなくつらいだけ!なので多少エネルギーを摂取してから運動するほうが良さそうですね。
空腹だと単純に運動のパフォーマンスも落ちてしまいますし、バナナ1本くらいは食べてから運動するようにしよっと(・∀・)b

 

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