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筋トレ部位 意識を向ける 効果

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筋トレするときは、鍛えてる部位に意識を向けるのが大事!

って聞いたことありませんか?

ちなみに私は、会うたびにこれを言ってくる筋トレ好きな友人がいますw

そんな筋トレ部位に意識を向けると筋トレ効果があがる神話ですが、これはスロートレーニング時に効果的な手法みたいです。

ゆっくり筋トレするときに、刺激してる部位に意識を集中することで、数%レベルで筋トレ効果が上がるとの研究結果があるんですよ。

ただし、素早く筋トレをすると、別に筋肉に意識を向けなくても同じくらいの刺激量を得られるとの研究結果もあるようなので、個人的には「筋トレ部位に意識を向ける」っていうのはそこまで気にしなくても良いんじゃね??って考えています。

というわけで、せっかちさんの私は筋トレするなら素早く派ですね(・∀・)b

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