筋肉痛は意味がない！？

筋トレをしたあとに筋肉痛になると

『筋トレが効いてるな～』

なんて嬉しくなりますよね。

あの痛気持ちいい感じが好きなトレーニーも多いんじゃないでしょうか。

ただ、筋肉痛にメリットは何もない。っていう研究結果が発表されたようです笑

逆に

極力筋肉痛にならないギリギリのラインの負荷の筋トレ

をしたほうが筋肉の成長には良いんだとか。

筋肉痛にならないギリギリのライン、っていうのがなんとも難しいラインですが

何事もやり過ぎないっていうのが大切なのかもしれませんね。

つけたいところに最速で筋肉をつける技術

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岡田 隆 サンマーク出版 2017-12-12

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