筋トレをしたあとの有酸素運動は
いつもより脂肪燃焼効果が高いから体重が減りやすい
って聞いたことありませんか？
僕もやる気マックスの日は筋トレしてから有酸素運動をやったりしてたんですが、
あんまり意味はないことが分かってちょっとショックを受けてます笑
そもそも有酸素運動でのカロリー消費ってむちゃくちゃ少ないんですよね。
しかも、筋トレ後に有酸素運動をすることで、筋トレのワークアウト効果も下げる可能性があるんだとか。
つまり、
筋トレと有酸素運動を同じ日にしても意味がないどころか
分けたほうが良い
ということですね。
そもそも体重が減らないときは食事内容の見直しが最優先。
っていうのは現代の定説ですし、
これからは筋トレと有酸素運動は分けてやるようにしようかな～。
