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簡単に寝付きを良くする方法

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レンズの色がオレンジ系のサングラスを寝る前の3時間前くらいからつける。

これだけで、寝付きがよくなるそうですよ。かなり簡単な寝付きを良くする方法ですよね。

というのも、ブルーライトは現代の生活に溢れまくってるわけですが、そのせいで寝付きが悪くなってるのは結構見逃されがち。なんですが、オレンジ系のレンズが大幅にブルーライトをカットしてくれるそうです。

これによって実際、メラトニンの分泌量が増えたり、寝付くまでの時間が10分〜20分ほど早くなったり、との研究結果もあるようです。

自分は幸いどこでもすぐに寝れちゃう人なんですが、お知り合いに寝付きが悪くて悩んでる方がいれば教えてあげてください。

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