タンパク質 一日の摂取量

筋トレをしてる方だけじゃなく、タンパク質は摂取したほうがイイよね〜、って運動大好きな知人が言ってました。

なにやら、年々タンパク質の代謝は低下するらしいんですが、それが筋肉の分解につながって、基礎代謝の低下につながって、って感じで良いことなし！ってことみたいです。
なので、積極的にタンパク質は摂取するのが吉！

目安としては、自体重(kg)×1.5gぐらいを摂取すれば、筋肉量のアップと筋肉の分解防止に効果的だそう。

またホエイプロテイン飲もうかな〜。

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